FRÜHLINGS-YOGA-RETREAT
"CARE FOR CORE"
HOTEL SCHWEIZERHOF
LENZERHEIDE
23-27.03.2024

Der Schwerpunkt dieses Retreats liegt auf dem Bewusstsein und der Stärkung des “Core”. 

“Core” (Kern) bezieht sich auf den zentralen Teil des Körpers zwischen dem Beckenboden und dem Zwerchfell. Auf energetischer Ebene ist der Core von grundlegender Bedeutung. An seiner Basis befindet sich die Kundalini-Energie, deren Erweckung das Endziel des Yoga ist. Ausserdem entwickeln sich die ersten 4 Chakras von unten nach oben und folgen dabei genau dem Weg vom Beckenboden zum Zwerchfell. 

Auf rein körperlicher Ebene ist dieser Teil des Körpers also der Motor jeder Bewegung. Seine muskuläre Kraft ist grundlegend für das korrekte Funktionieren aller inneren Organe und für das Wohlbefinden des Rückens.

Der Schwerpunkt des Retreats liegt daher auf der Stärkung der Rumpfmuskulatur, mit gezielter Arbeit am Beckenboden, am Bauchgürtel und am Zwerchfell, die die Basis, das Zentrum und die Spitze des Core bilden. 

Der Retreat umfasst zwei tägliche Yogastunden: eine morgens vor dem Frühstück und eine abends vor dem Abendessen. Der Unterricht ist eine Kombination der statischen und achtsamen Praxis des Hatha Yoga und der dynamischeren und fliessenden Praxis des Vinyasa Yoga. Natürlich werden auch Tiefenentspannung, Meditation und die Lektüre von Texten der indischen Philosophie nicht fehlen.